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东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet

导语:喜爱吃粉蒸肉又怕长胖?教你新做法,甘旨低脂梁君诺虚浮又养分!

要说我小时候吃过的形象最深入的菜河池学院图书馆,不得不说到粉蒸肉

粉蒸肉都是用肥瘦相间的五花肉蒸的,蒸出来后,即使是肥肉都觉得好吃,都说少年不识愁滋味,小时候东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet,有肉吃就不亦乐乎秋之空,才不论那肉吃进去会让自己长多少肉,长大之后,当周围的人都在瘦身,许多人就蜡青意识到,今后再也不能肆无忌惮地吃粉蒸肉了。

关于性饥饿许多怕长胖的人来说,吃粉蒸肉就像大部分人吃泡面,看到它就流口水,吃起来感觉很香,吃完又懊悔,又要核算一下自己吃进去多少卡路里,接下来要少吃几顿才干消耗掉这些热量。

其实,想要自己不长胖,“管住嘴,迈开腿”是至drix9理名言,不过,“管住嘴”不等于不吃,觉得只需不吃肉、光吃蔬菜就能够瘦身,这是过错的,肉食可南宁陈林菠以协助咱们弥补蛋白质及微量元素,蔬菜和肉食的调配食用才是正确的饮食方法,当然也不是什么肉都吃,能够挑选一些低脂肪高蛋白的肉,而不是五花肉这种高热量高脂肪东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet的肉。

喜爱吃粉蒸肉又怕长胖的人,能够把本来粉蒸肉中的五花肉用低脂肪高蛋白的鸡胸肉替代,有重视健身的人都知道,鸡胸肉是许多健身人士的“宠儿”,鸡胸肉蛋白质含量高达20%,很简略被人体吸收,合适瘦身人士吃

粉蒸鸡胸肉

粉蒸鸡胸肉怎么做呢?大约进程跟蒸五花肉相似,我还在碗底铺了一层莲藕,这样做的意图便是为了养分更全面,由于瘦身的意图不是为了削减养分的摄入,只要荤素调配,养分均衡,人体代谢才会和谐,然后到达减脂的意图,以下东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet是粉蒸鸡胸肉的具体做法,做法具体,滋味鲜美,尽管参加各种调料,作用比不上水煮鸡胸肉,但也算在粉蒸五花肉和水煮鸡胸肉之间找到了甘旨与减脂的平衡点,欢迎我们保藏制造!

粉蒸鸡胸肉:养分甘旨又减脂,做法简略易学

【食材】:鸡胸肉1块、粉藕1截

【配料】:半瓶盖料酒、2勺生抽、少数食盐、十几粒白糖、1勺豆瓣酱(喜爱吃魅诱娘子咸的多放1勺)、生姜1小块、蒸肉米粉2勺

【制造进程】:

第一步:把一切食材xianrenba都预备好(不要像东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet我相同,鸡胸肉腌制到一半又出去买了一块生姜)穿越abo,先把鸡胸肉冲东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet洗洁净,沥干水分,刮掉它上面的筋膜(筋膜会大大的影响口感),然后切成比鸡米花略微大一点的小块,放入碗中,倒入半瓶盖巨细的料酒。赖川(-窦老三-超市的鸡胸肉一般都是冰冻过的,冻结后会出许多水,一定要完全冻结后再沥干,不然后边参加的米粉会糊成一团,能够买新鲜的鸡胸fanthful肉,神祇禹枫口感会更好。)

第二步:参加料酒之后,先不急着拌和,再参加切好的姜丝(越安娜金斯卡娅细越好)、2勺生抽、少数盐和十几粒白糖,再参加1勺豆瓣酱。(--我的图片中没有姜丝,后边买回来生姜之后,我又放进去了,盐尽量少放,由于豆瓣酱和后边参加的蒸肉米粉都有不少的盐,姜丝越细,鸡肉去腥作用越好。)

第三步:用手把鸡胸肉和调料抓均匀,抓好之后,色彩如下图,略微带着赤色,假如觉得色彩不行,能够再恰当加些老抽,之后把碗盖好,放入冰箱冷藏腌制1~4小时,让其充沛入味。(--一切配料,依照自己的实际情况来,只要一点,白糖不要加太多,能够增鲜提味即可。)

第四步:时刻到,把碗拿出来,再别的预备一个碗,倒入半包蒸肉米东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet粉东方卫视,吃粉蒸肉怕长胖?把五花肉换成鸡胸肉,甘旨低脂又好吃,feet,用筷子夹一块鸡胸肉粘裹上蒸肉米粉倍西利芬,这样一块块顺次粘好。(--不主张直接把蒸肉米粉悉数倒入本来的碗中,由于碗放入冰箱会有水汽,加上腌制后会呈现许多酱汁,假如米粉直接倒进去,就会成一团米糊糊。)

第五步:把夏夕颜欧爵莲藕去皮切成厚片,铺在碗底,再把鸡胸肉均匀地码放在莲藕片上面,放入高压锅中隔水靠近大众六走进蒸20分钟左右出锅。(--莲藕片不必放盐,蒸好之后会吸收鸡肉中的调料,吃起来口感软糯又甜美,假如你喜爱口味要点的,也能够在莲藕片上均匀地抹点食盐。)

制品图:撒点葱花,肉香浓郁,一口一块,热量比五花肉低,能够定心多吃几块!

粉蒸鸡胸肉小Tips

(1)想要鸡胸肉口感不柴,有必要逆着鸡肉的纹路切,不要切五花肉那么大块,比鸡米花略微大点就行,这样好入味,别的,鸡胸肉上的筋膜有必要去掉,筋膜会影响到肉的口感。

(2)碗底放入莲藕除了养分调配的原因,还由于家里人喜爱吃,不过要注意,挑选奶奶逝世了孙女忌讳外形粗大健壮的粉藕,不要挑选细长白嫩的脆藕,粉藕蒸好之后,粉糯甜美,特别好吃,脆藕只合适凉拌,你也能够用香菇、马铃薯或许芋头替代,假如用马铃薯,不要切太薄,要切厚片,口感好,还不会碎。

(3)豆瓣酱用红油豆瓣酱即可,蒸肉米粉有不同口味,五香或许麻辣都有,喜爱什么口味就买什么口味。

(4)用高压锅蒸米粉肉最好,铺在最下面的莲藕也简略蒸熟,假如用一般的锅蒸,期间还需要用筷子翻动鸡肉和莲藕,让食材充沛受热才会蒸熟。

写在最终

瘦身健身的人,日常饮食都比较清淡,少盐又少油,这道粉蒸鸡胸肉,加了不少的调料,其实是为了日常想吃粉蒸肉又怕胖的人预备的,只是在滋味和减脂的中心找了一个平衡点,比起五花肉来,它的热量低许多,并不是专门的减脂餐,期望我们吃得甘旨又削减脂肪担负!

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